Brain Rot: degradação cerebral na era da sobrecarga da informação

"Brain rot" é uma expressão em inglês que pode ser traduzida como "podridão cerebral" ou "cérebro podre”. O termo foi usado pela primeira vez em 1854 pelo escritor Henry David Thoreau em seu livro Walden, onde ele criticava a desvalorização das ideias complexas em favor de pensamentos rasos, comparando esse declínio intelectual à sujeira das batatas na Inglaterra. 

Seu significado atual se refere à deterioração mental ou intelectual causada pelo consumo excessivo de conteúdos superficiais, banais e pouco desafiadores, especialmente aqueles encontrados nas redes sociais, como Shorts do Youtube e Tik Tok, ou seja, esse fenômeno está relacionado ao impacto negativo que o uso excessivo de mídias digitais de baixa qualidade pode causar nas funções cognitivas, como concentração, criatividade, raciocínio e saúde mental em geral. Este termo foi eleito a palavra do ano em 2024 pelo Dicionário Oxford, devido ao aumento significativo de discussões sobre o tema, refletindo a preocupação com os efeitos da era da sobrecarga da informação e do consumo constante de conteúdos rápidos e pouco profundos no cérebro das pessoas, especialmente entre os jovens. 

O consumo excessivo de redes sociais está fortemente ligado porque as plataformas sociais oferecem conteúdos rápidos, superficiais e altamente estimulantes que ativam repetidamente o sistema de recompensa do cérebro por meio da liberação de dopamina. Isso cria um ciclo de busca por gratificação instantânea, que sobrecarrega o cérebro com estímulos fracionados. Além disso, o uso contínuo das redes sociais promove um comportamento multitarefa constante, com frequentes interrupções e mudanças rápidas de foco, o que prejudica a habilidade de se concentrar em uma única tarefa por um período longo, essencial para o aprendizado e o raciocínio. 

Essa exposição constante a estímulos variados e viciantes, como notificações e feeds infinitos, pode levar a alterações neurobiológicas semelhantes às observadas em dependências químicas, afetando áreas cerebrais responsáveis pelo controle de impulsos, tomada de decisões e processamento de recompensas.Esse desgaste cognitivo é preocupante entre crianças e adolescentes, que estão em fase de desenvolvimento cerebral e são mais vulneráveis aos efeitos negativos do excesso de estímulos superficiais. 

Exemplos de conteúdos rasos para se evitar: 

• Vídeos de entretenimento: memes, desafios virais ou vídeos com humor fácil e repetitivo; 

• Redes sociais: Instagram, TikTok, ou Twitter, que possuem um conteúdo que promove distração constante sem reflexão; 

• Notícias sensacionalistas: manchetes exageradas ou notícias que não oferecem análise detalhada ou contexto; 

Conteúdo de fofocas e celebridades: informação superficial, muitas vezes sem valor educativo.

Quais são os sintomas mais comuns? 

• Dificuldade de concentração; 

• Fadiga mental; 

• Desânimo; 

• Perda de criatividade; 

• Irritabilidade; 

• Redução da capacidade de raciocínio crítico.

• Esquecimento frequente. 

Áreas do cérebro afetadas: 

• Córtex pré-frontal: responsável pela tomada de decisão, controle de impulsos e raciocínio. 

• Hipocampo: envolvido na formação de memórias e aprendizado. 

• Córtex parietal: relacionado à atenção e percepção espacial. 

Para proteger seu cérebro dos efeitos do "brain rot" causados pelo consumo excessivo de redes sociais, é fundamental adotar hábitos offline que promovam o equilíbrio mental, a concentração e a saúde emocional. Aqui estão algumas práticas recomendadas por especialistas:

Hábitos offline para proteger o cérebro do Brain Rot

• Estabeleça limites  para o uso do celular: defina horários específicos para acessar redes sociais e use aplicativos que controlam o tempo de tela. Tenha momentos do dia sem tecnologia, como ao acordar ou antes de dormir; 

• Pratique atividades sem o uso da tecnologia e hobbies criativos: hobbies como jardinagem, pintura, tocar instrumentos musicais ou qualquer atividade manual que estimule a criatividade e o relaxamento mental; 

• Fortaleça conexões sociais presenciais: dedique tempo para encontros com amigos e familiares, participando de atividades em grupo; 

• Passe tempo na natureza: caminhadas ao ar livre, observar o céu ou simplesmente estar em ambientes naturais; 

• Pratique meditação: técnicas de meditação regulam as emoções; 

• Regule o sono: evite o uso de telas pelo menos uma hora antes de dormir; 

Consuma conteúdos que agreguem à você: priorize leituras e materiais que estimulem o pensamento crítico e o aprendizado, evitando conteúdos sensacionalistas ou superficiais;

Redatora: Isabela Heidecher Moreira

Orientadora: Profa. Maria Aparecida

Site: Isadora Ferreira Bizerra e Arthur Silva Pichiliani

Instagram: Julia Maria e Yasmin Garcia